许多双相会渴望自己一直处于“躁”的状态下，因为这样状态下的自己好像是开了挂，拥有了某种超能力。而大部分双相在强行保持“躁”的状态失败后也会退而求其次，就是能不能只保持一个状态就好了，哪怕一直“郁”呢？总比这样天上地下的来回切换得好。

而躁和郁根本就不以个人意志为转移，不论自己怎么想，它们仍会反反复复来来回回，以至于让患者自己开始错乱，自己已经分不清哪个才是真实的自己。好像前一秒自己还不错，各方面都尚可，好像自己可以做很多事，那些自己想要努力的，好像踮起脚来是能够到的。

但下一秒似乎自己啥也不是，什么也干不了，甚至控制不了自己的作息与饮食，丧失基本的行动与思考能力了。如果没有见过光，也就不会害怕黑暗了。

这是让双相最难受的地方，假如没有见过自己状态好的时候，假如一直都那么糟糕，也就不会有什么期待了，偏偏见到过，但不彻底，这才真是难受极了。

如果得了双相情感障碍如何应对呢？

首先，对于患者来说，应培养良好的性格，矫正不良的认知模式和行为模式，可以学习一些心理调节的方法。

同时，家人和朋友的理解和支持也至关重要，当患者病情不稳定时，家人和周围人员应注意防止患者自伤自杀，防止其冲动伤人，让其尽早就诊治疗，做好患者的心理疏导。

患者抑郁时，家人和周围人员应该让患者看到希望，感受到关心和支持。在患者处于激越及严重躁狂状态时，家人和周围人员避免与之冲突，避免激惹到患者。

其次，寻求专业帮助是关键，要积极听取心理咨询师或精神科医生提供的更具体的评估和治疗建议。

此外，建立健康的生活方式也对双相情感障碍的管理有很大帮助。如规律服药期间，应忌烟、酒、浓茶、咖啡等。患者还需合理安排作息，按时起居、保证足够睡眠。

如情况允许，家属可鼓励患者尽早从事力所能及的劳动或锻炼，适当参加社会活动和人际交往，恢复规律的生活以及要学会应对压力的方法。